我很焦虑怎么办? - 天津燕园博思心理咨询中心

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我很焦虑怎么办?

发布时间:2017-07-14 11:36: 点击数:

作者:陈老师 来源:未知

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【焦虑心理咨询】导读:
“我很焦虑怎么办?”,经常有来访者问到这个问题,焦虑心态的确是这个社会最常见的问题。我们面临着诸多挑战,升学压力、购房压力、就业压力等等,快节奏导致了我们焦虑,导致了我们紧绷着一根弦不能松懈,但是长期下来,消耗的是我们的能量,消耗的是我们的意志力。我们焦虑的时候该怎么办?我们怎么去避免这种焦虑呢?
【焦虑心理咨询】案例:
“老师,我马上要考试了,但是最近很焦虑很紧张,甚至到了失眠的地步,不知道该如何去复习,现在上课听不进去,我也很着急,但是就是没有办法去集中注意力,眼看着就要考试了,这一次考试对我来说很重要,这一次关系着我能不能进入重点班,脑袋都大了”
“老师,我最近状态不佳,感觉工作上到了一个瓶颈期,没有什么大的突破,也没有什么上升的机会,现在自己也已经 接近30岁了,现在还是单身,让我很苦恼,上班没有动力,想要去跳槽,但是不知道该干什么?老板现在都能看出来我每天精神不足,再这么下去,估计我要被开除了,到时候又没工作又没有女朋友,那我到时真的很惨?”
“我是一个将要当妈妈的人,孩子还有3个月就要生了,但是我最近很害怕,因为感觉老公和婆婆他们现在关注的全是我肚子里面的这个孩子,他们对我的关心似乎全是因为我肚子里面的这个孩子,到时候,这个孩子生了之后,他们是不是就不管我了,如果在生产的过程中遇到难产的情况,我觉得他们一定会选择保住孩子的,最近都要发疯了感觉,老公一直说我在无理取闹。”
【燕园博思心理咨询中心】温馨提示:
上面的三位来访者都面临着现实的问题,考试压力、工作瓶颈期、产前焦虑,这些现实性的问题都引起了焦虑情绪,考虑很多、担心很多。这种焦虑的情绪影响着我们的工作、学习以及生活,担心自己考试不好,自己学习状态更差;工作上的瓶颈期以及感情上的不如意,导致自己现在工作很不在状态;产前焦虑,导致感情以及家庭有一些矛盾。我们的焦虑影响着我们最关心、最想要的东西。
在我们有焦虑情绪的时候,我们要学会及时调整自己的状态,可以尝试不同的方法来缓解自己的焦虑,如果情绪还是没有得到缓解,不妨到心里咨询中,通过专业的心理咨询技术以及方法帮助我们自己走出这个坎,度过这段时期。
 
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