我脾气很火爆,忍不住生气? - 天津燕园博思心理咨询中心

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我脾气很火爆,忍不住生气?

发布时间:2017-07-16 16:46: 点击数:

作者:陈老师 来源:未知

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  案例:“不知道从什么时候开始,脾气变得特别火爆,不管是对谁,就算是爱我的人只要脾气上来我什么事都做得出来,什么话都说的出口,也不顾及任何场合,我觉得自己要崩溃了,再这样下去我得疯了”19岁的a小姐这样说道,a小姐在工厂上班,控制不了自己的情绪,吵架时即便是自己错了也不愿意低头,但是吵完架之后又觉得很歉疚,很自责,想知道自己是不是心理上出了什么问题?怎么改善?
 
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  脾气是有自己产生的,无论外界发生什么,选择发不发脾气是自己来定的,所以说脾气的根源就是自己,来看看生活中容易发脾气的一些场景:
 
  觉得别人在贬低自己的时候,这是发脾气最常见的一个原因,你好丑,你好黑,你真没用,这些不友好甚至伤人的话,使我们自尊心受到伤害,脾气也就上来了。我们不能随心做自己的事,这也是我们发脾气的一个原因,比如说今天晚上想去吃烧烤,但是公司临时要加班,心里就会觉得很憋闷,再比如孩子喜欢画画唱歌,家长却硬是逼着上奥数班,孩子当然也得生气。还有一个是妒忌,每个人都喜欢被夸奖,都想成功,希望获得荣誉,希望不平凡,正因为如此当身边的人得到了我们所渴望的这些,我们的妒忌就会变成愤怒。
 
  上说的几个场景是引起脾气的几个情况,但我们能从中发现,脾气的根源其实就是自己,就是因为我们爱自己,想要得到赞赏,希望自己是一切的中心,一旦这个事情被人妨碍,我们就用发怒来应对。
 
  既然知道了脾气的核心是自己,那我们可以怎么做来管理自己的脾气?
 
  1、承认自己发脾气。 为什么这么说呢?这是因为很多人生气的时候不愿意承认,他们总在说:我没有发火,可你确实发火了呀,但是这并不羞耻,可以大大方方的承认,只有自己承认了自己发火才,有可能去改变它。
 
  2、承担发火后的责任。“是他的错”,这是很多人发火后的第一个反应,或许这件事情对方有责任,但是你发不发脾气是可以自己决定的,坏脾气来自于我们自身,因为你要是不愿意没有人能强迫你发脾气。
 
  3、学会独立思考。为什么我因为他的一句话就发火了?为什么别人一阻挠我我就生气?这是因为我们缺少独立思考的能力,发生的让我们动怒的事情,我们要做的是先帮自己澄清事实,为什么他这么反应?然后提出解决之道。比如说我可以怎么做释放情绪,我可以怎么做解决这个问题?
 
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  编辑:曾老师
 
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