职场压力太大,频繁失眠心情差 - 天津燕园博思心理咨询中心

    心理热线:0755-83759690

职场压力太大,频繁失眠心情差

发布时间:2016-06-02 17:30: 点击数:

作者:曹老师 来源:未知

分享到:

  燕园博思深圳心理咨询文章导读:职场压力太大,频繁失眠心情差,白天困的不行,要怎么办才好?
 

职场压力太大,频繁失眠心情差
 
  小严(化名,男,28岁):以前每天回家都很容易睡着的,最近工作压力太大了,老板每天不停的说业务成绩,特别烦,搞的现在每天我回到家里特别难睡着,每次都是躺几个小时还是睡不着,明明我觉得我很困很累,可睡半天没反应。白天上班的时候喝多少咖啡都不管用,完全不在状态的疲惫,跟客户打交道得提起千般万般小心,还是一不留神就犯错了,每天都特别想发脾气。老板天天批评,我都快熬不住了。
 
  燕园博思情绪情感专家解析:都市节奏快,工作压力大,很多白领一族都像小严一样因为职场压力太大,导致失眠,白天精神不济,情绪低落易激惹。职场中压力过大在所难免,长期性的压力导致失眠,长期性的失眠极有可能导致神经衰弱的,而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降,体质变差,所以,失眠一定要引起重视。那职场压力太大,导致失眠要怎么处理呢?
 
  首先,处理好自己的情绪,释放负能量。工作中难免有很多话不能说,不仅不能说还要想着法子说点合适的好听的给人听,人际交往处处都是陷阱。在这种情况下,自己真实的想法就被压抑了,情绪被掩藏了,得不到处理和释放。长期的情绪压抑也会导致身体机能衰退,情绪抑郁,所以,首先,要处理好自己的情绪,释放负能量,吸收正能量。
 
  其次,注意生活饮食以及运动。饮食注意清淡,荤素搭配。晚上睡觉前泡个脚,喝杯热牛奶,在睡觉的时候深呼吸,放松全身,把压力都抛掉。平时也可以多锻炼提高身体免疫力,调节好身体机能。这些都可以提高睡眠质量。
 
  然后,睡觉前进行积极的自我暗示,放空自己。决定睡觉时给自己一些心理暗示,尽量从工作中走出来。不要刻意想着别的,也不要一直对自己说不去想工作,这样会更加加剧失眠状况。在睡觉的时候放一点轻音乐,闭上眼睛,想象自己躺在云层上,有金色的阳光一点一点从头部滑到脚部,缓慢而舒适,那种感觉很宁静舒适。用这种积极的自我暗示放空自己,保持良好的情绪状态。
 
  最后,寻求专业人士的帮助。心理因素比如压力太大、情绪低落等导致的失眠,自己无从下手,都可以寻求心理咨询师的帮助,他们能帮助你有效找到解决的办法,调节情绪,放松自己,保持良好的睡眠状态。
 
  压力大、失眠导致身体抵抗力下降,工作效率降低,情绪不稳定,一定要引起重视。如果您还有疑问,可以拨打电话0755-83796379寻求咨询师的帮助。
 

如果您正面临着心理或生活问题困扰,无法解决
1、请您拨打我们的电话0755-83759690联系我们,预约专业的咨询师来帮助您。
2、您可以点击邀请框中的“现在咨询”,发起在线咨询
3、用手机扫描上端的微信二维码,关注我们的公众微信号,获取更多在线帮助

    失眠 >>
    热点文章 >>
    赵讲萍 老师
  1. 专家名称:赵讲萍 老师
  2. 擅长:婚姻危机、情感困惑、亲子关系、厌学、人际关系、家庭治疗、职场减压、抑郁情绪、焦虑情绪、恐怖情绪、暴食、强迫行为及思维、性心理障碍、个人心灵成长
  3. 我要预约>>
    李雨蒙  老师
  1. 专家名称:李雨蒙 老师
  2. 擅长:婚姻情感、亲子关系、儿童及青少年心理健康、职场困惑、人际关系、各类神经情绪等
  3. 我要预约>>
    王一欣  老师
  1. 专家名称:王一欣 老师
  2. 擅长:压力与情绪调节,职场规划,人际关系,两性关系,亲子关系,婚姻家庭
  3. 我要预约>>
    马泽中 老师
  1. 专家名称:马泽中 老师
  2. 擅长:家庭治疗 职场咨询 个人成长
  3. 我要预约>>
    李磊  老师
  1. 专家名称:李磊 老师
  2. 擅长:恐怖、焦虑、抑郁等神经情绪、婚姻家庭问题咨询、恋爱情感问题咨询、亲子关系、职场压力和个人成长
  3. 我要预约>>
    刘琳霞 老师
  1. 专家名称:刘琳霞 老师
  2. 擅长:婚恋情感问题 家庭关系
  3. 我要预约>>
    陈思危  老师
  1. 专家名称:陈思危 老师
  2. 擅长:婚姻情感 家庭关系 亲子教育 职业规划
  3. 我要预约>>